减压工具（减压工具铁头吸引器）

酒这玩意真的是工具也是药，但必须是有资本的人喝。应酬工具，你没资本喝啥？减压工具，钱赚的不多有啥压力？治疗失眠的药物，一般压力小的自然睡眠就好。从你所述，你老公至少酒品不错，不会闹事，喝多了睡觉。但是又要带小孩，我就搞不懂他喝啥酒#故事推荐#一、怪人遇怪匠珍珠港事件前夕，日本驻华盛顿武官突然生病，几天后竟一命呜呼。东京方面急调关东日军的藤野大佐即刻赶赴华盛顿，接替武官一职。其实，东京方面之所以这样做，就是因为正在策划的珍珠港事件，计划的策划者之一，就是这位藤野大佐。所以，虽然当时中国东北也是用人之地，他们还是调走了藤野。藤野有一个嗜好，就是喜欢穿上中国各朝皇帝的黄袍，半夜里登上金銮殿。当然，所谓的金銮殿就是他的寝室，一把木制的大椅子，权当龙座。这样的爱好，从他带兵踏上中国的土地，无意中在戏台上看到戏子演皇上开始的。不过，他不想让别人知道他有这一爱好，别人也就无法知道他出于什么心理才这样做。所以，藤野从大连上船，除了带着必要的文件和武器，还有一只大箱子，就装着一些仿制的黄袍。藤野来到华盛顿，就开始了紧张地特务活动。当时的日本驻华盛顿武官处，就是在美日本特工的最高指挥部，藤野初来乍到，自然有很多工作需要熟悉和操作。即使这样，每天晚上，藤野依然会沐浴后穿上黄袍，当一会“皇上”。后来这竟成他减压的工具，就像烟瘾一样，哪天不穿一会黄袍，就难受。这天，藤野要去纽约出差，顺便带着自己的黄袍箱子上路了。谁知，到了纽约一下火车，竟发现箱子不见了。他猜应该是美国特工趁他打盹时干的。虽然丢失的不是重要文件，但也够藤野心疼的了，这毕竟是他在华几年，苦心搜罗的宝贝。为此，事情办完后，他火速回到华盛顿武官处，让手下山本去找一个中国裁缝来。山本不解地看着藤野，试探着问：“中国裁缝？”藤野点点头。山本又问：“做什么？”藤野不想让别人知道自己这一嗜好，怕被说成变态，只说想做几件衣服，好乔装打扮。山本说：“这事好办，我量一下阁下的衣服尺寸，出去采购一批就行了。阁下身份特殊，不能让中国裁缝来武官处给您量体裁衣。”藤野一想也是，中日之战，已经使两国变仇敌，如果找个裁缝，正好是仇日分子，那大剪刀一挥，我这小命不保啊。因为量体裁衣，两人是要近距离接触的。藤野看看山本认真的样子，也不好说什么，只好说：“好吧，我也是突然想到。不过，现在我的服装还有不少，这事以后再说。”山本答应一声出去了。接下来几天夜里，藤野如坐针毡，没有了黄袍，怎么也睡不好。无奈，他只好自己偷偷出来，到大街上看有没有合适的裁缝。转了几趟华人街，终于有所发现。因为他看到了一个招牌：裁缝不用刀，二指裁奇衣。牌子上还画着一只手，食指和中指呈剪刀状。藤野觉得好奇，就信步走了进去。接待他的是一个小伙子，说师父在里面忙着，有什么事跟他说就行。藤野指指外面的牌子，用中国话问：“外面的牌子，什么意思？”小伙子说：“就是一招牌，没别的意思。”“我是问，你师傅真的不用剪刀？”“是啊，就用两个手指头——独门绝技。师傅连我都不教。”小伙子说着，脸上洋溢着自豪。藤野不信，要亲自看看，说如果真有此绝技，他愿意高价请他师父去做几件衣服。小伙为难地说：“先生你这不是难为我吗？我师傅干活，都不让我看。您如果想做衣服，我给您量尺寸，您自己选好布料，一周后来拿就行了。”藤野哼了一声，不屑地说：“我一看就是假的。什么二指裁衣，纯粹胡扯，弄这样的噱头，有意思吗？”小伙子被说得面红耳赤，正要反驳，门帘一响，里间走出一位老者。小伙子赶紧说：“师傅，这个人……”老者抬手示意小伙子住口，说：“这位先生，不知您想出什么价，请我去你们家？”藤野说：“那我要先看师傅你有什么真本事。”老者呵呵一笑，说：“老朽不才，刚来此地不久，怎么敢做出投机取巧之事？不过，实话实说，我要不是这些天买卖不好，我才不会管你相信不相信。人穷志短，我也要吃饭啊。这么办，我现在就给你表演。”说着，老者一指里间，做了个请的姿势。藤野刚想迈步进屋，忽然又停住了，职业的敏感让他觉得这里面有蹊跷。他一指柜台，说：“就在这里表演吧。”老者愣了一下，还是点点头，慢慢走到柜台里面，取过一块面料抖了抖铺在柜台上。在藤野的眼皮底下，将那块布料用两个手指一截为二。二、做件衣服不容易“好！”藤野不禁大声叫好。老者收起布料，不卑不亢地看着藤野。藤野说：“果然好功夫。”老者说：“钱少了我可不伺候！”藤野说：“价钱听你的。”几天后，老者如约来到武官处，要为藤野量体裁衣。山本虽然不解，但还是检查后领着老者来到藤野的办公室。藤野很高兴，吩咐没有他的命令，谁也不许进屋来。…点击卡片继续阅读语言是世界上最厉害的武器。拳头可以击碎一个人的骨头，语言却可以穿透一个人的灵魂！演说作为一种传播思想的工具，它能把你的思想装入别人的脑袋，也能把别人的钞票装入你的口袋。演说作为一种沟通互动的利器，它可以化干戈为玉帛，化腐朽为神奇，变不可能为可能。英国首相丘吉尔说过：“一个人可以面对多少人讲话，就代表这个人的人生成就有多大。”阿里巴巴创始人马云说过：“如果你不会演讲，你的人生将是十分耕耘、一分收获；如果你学会了演说，你的人生将是一分耕耘、十分收获。”这就是演说的重要性，也是演说的魅力所在。在这个世界上，从来不乏能言善辩之人。从古希腊哲学家苏格拉底，到美国人权领袖马丁•路德•金，再到今天的奥巴马，以及企业界众多杰出人物。比如乔布斯、李嘉诚，马云、俞敏鸿等，他们都是令人仰慕的演说高手，他们的演说能带给听众不一样的思想，带给听众不一样的思维，引导听众进入一个新的世界。他们的演说，能让听众产生各种共鸣，或捧腹大笑，或动情落泪，或大受启发。其实不只是政治家、商界领袖、社会名人需要演说，每个人在生活和工作中都要与人沟通，都少不了当众讲话，这都需要演说。想放在大脑里是浅层价值；把思想用语言传播出去，让更多人知道，这是中层价值；由于你传播了思想，改变了更多人的思想和行为，这是深层价值。你想成为拥有怎样价值的人？你想带给别人什么样的价值，这取决于你是否拥有语落成金的演说能力。演说比任何行为更能让你具有影响力。要想成为演说高手，首先要具备成为超级演说家的强烈信念。成为超级演说家的20个信念:1、我喜欢讲话；2、我喜欢我的声音；3、我喜欢我自己；4、我热爱舞台；5、我的脚下就是一个舞台；6、只要有上台的机会我就立刻冲上舞台；7、只要有开口说话的机会我就开口说话；8、只要开口说话就用肢体动作表达；9、只要讲话就用眼神表达；10、只要讲话就用心表达；11、只要有微笑的机会，就练习微笑；（引）12、只要有鼓励和赞扬的机会，就要鼓励和赞扬别人；13、只要有学习的机会，就跟别人学习；14、我坚信我一定可以把口才练好；15、我就是天生演说家，随时上台都有最好的表现；16、我站在台上无人能挡，光芒万丈，无懈可击；17、台下人越多，越能展现我的舞台魅力；18、只要我一开始演讲，人们就会为我疯狂；19、我具有彻底改变人们命运的能力；20、这个世界将因我而精彩。丈夫说背叛是因为压力大，跟他讲道理没有用，我教你3步让他主动承认错误回归家庭。 问：儿子生日，老公给他买了个玩具，两个人研究半天都没弄明白怎么操作，我偷偷拿老公的手机想直接问客服。却看到一个女人给他发了一堆消息，大概内容是问他下次什么时候见。 我把老公叫进房间，把手机扔到了他脸上，让他给我个解释。他坐在床边抱住头说他对不起我，最近压力实在太大了。确实，他的公司最近经营上出了点问题很棘手，他爸爸还生病了。 赵老师，男人说因为工作生活压力大，选择背叛，我该相信吗？ 答：压力大并不是背叛的理由，每个人都有压力，如果都以此为借口去背叛婚姻，那社会岂不是乱套了。然而想解决这样的问题，不能急着给他上课，可以试试这3步。 第1步，先表示你相信他说的话，如果上来就反驳，他肯定不愿意继续说，觉得反正你也不相信，他说什么都没用，然后跟他讨论是否有其他可以用来减压的方法。 在这个过程中，你要告诉他，如果对方知道，她只是你用来减压的工具，肯定会特别愤怒，搞不好要做出什么让你身败名裂的事情，你是否可以承受？ 第2步，你可以跟他说：“即使你选择了背叛，工作和生活上的问题并没有得到解决，压力还在，所以婚外感情并不能解决你的压力。” 直接戳穿他的谎言，否则他会一直欺骗你，用这件事情给自己洗脑，告诉自己“我没有做错事，我只是因为压力太大，不得已而为之。” 第3步，男人听完你的话肯定心惊胆战，因为他不想和你离婚，也不想跟婚外女人闹得鱼死网破。这时候他才会认清，婚外感情只给他带来了短暂的欢愉，并不能解决他的实际压力。 经过了前面两步的分析，他会觉得你懂他，理解他的感受。愿意对你敞开心扉，说出他对婚姻的不满和心中的压力。找到症结所在，我们才能对症下药，去彻底解决掉他背叛的源头。 这样一来，男人会把注意力都转回到问题本身，和你一起面对。如果你深陷情感问题，可以评论留言或私信告诉我你们的情况，我来帮你解答。#情感点评大赏#【图龙摄影】我用摄影看世界｜在成都的公园里，有很多采耳摊铺，采耳就是掏耳朵，采耳师傅利用各种工具对耳洞内外进行刺激，使人在酥痒和紧张之后获得享受与放松，它除了有清洁耳洞的功能外，还能起到减压和享乐作用……#小组摄影馆##美好旅行地##摄影##图虫旅行摄影圈子##头条摄影##国家地理全球摄影大赛##自然人文地理摄影组##摄影原创##街拍纪实手册##人文纪实手册##成都#@头条摄影@头条号简单的说就是你小的时候，游戏不具备社交性，同时你有真实的同伴社交环境和自然环境，所以游戏并不能够真正意义上成为你精神世界的全部。 而现在的孩子，他们没有同伴社交。同时现在的学习已经变成了孩子精神世界的全部。所以游戏就变成了一个毒品减压的工具。在这种情况下，游戏的成瘾性比上个时代的游戏成瘾性增加了至少上百倍。 等你的孩子过了青春期之后，一旦他生活受挫，学习受挫，压力增加，他马上就会借助游戏去减压。那个时候你就知道麻烦大了。 更完整的内容等到处看我们出的那本书，《低欲综合症》赵小明心理团队十年之后，假如我们国家进行一项统计，看看有多少成年人，因为从小痴迷游戏而最终躺平在家一辈子，不愿意进入社会不愿意工作，不愿意交友，这个数量一定大的惊人。 我几乎每一天都能收到家长发给我的，关于青春期的孩子全天躺平玩游戏的案例。 手机游戏对于这代孩子的危害性，已经不是一个需要争辩的事实了，而是变成了淘汰这代孩子的一个工具。 希望国家能够出台更严厉的政策，未成年人不允许触碰任何电子游戏。 图中的这个孩子也是一样玩游戏，他爸带过来找我让我给他教育教育，我让这爷俩在我的菜地干了一天的活。 我给他爸爸说，如果你的孩子能在我这干活，那他就有救。女儿今年读初三，明显感觉她学习的担子一下子重了很多。刚放寒假，老师就在群里面安排了补习计划，各学科老师每天都进行线上教学（免费的）。学校这样安排，家长肯定欢欣鼓舞、积极配合，十二分的发挥监督作用。女儿班主任又跟孩子妈妈说：你家孩子现在数学、物理成绩跟不上，学校补课是大家一起，不会针对个人，最好给孩子报个一对一辅导班，孩子妈妈又给孩子报了校外辅导班。现在中国对于孩子读书的热情肯定是全球排名第一，从县城开始，XX教育（挂牌补课班）肯定是有的，大城市的哪条街道上如果没有补课班，只能说明这个小区的人可能太穷了！补课热潮持续了这么多年，也没有明显感觉教育质量有质的飞跃，更有甚者，课外辅导，可能成了授课老师减压的工具，同时也成就了大国GDP。很多家长都对补课有怨言，但却每个家长都争着给孩子报各种辅导班（怕孩子比别人差啊），矛盾的事情重复做，头疼啊！总是在庆幸一件事，我们这代人的青少年时代真是幸福的，没有补课这一说，另外每家都孩子多，家长也不会给我们太多的学习压力（主要生存压力大，也没时间管）。我经常跟女儿说：我不在意你一时的成绩，我在乎的是你学习的态度，每天做好计划，补缺补差，学习是一辈子的马拉松（我肯定也不希望她比别人差[呲牙]），我希望你的青少年时代是快乐的（但我只能说：孩子，我拯救不了你！）。什么时候才能让孩子们有孩子的样子（我一看抖音上发衡水中学视频我就烦，但同时也很羡慕那些孩子，为他们的自律喝彩），这是中国人的一大课题！#2022高考季#今天看考场，明天上战场，祝所有考生：愿你提笔落下时，能挥斥方遒于胸；愿你合上笔盖那一刻，有战士收刀入鞘的骄傲；剑出鞘思如泉涌，剑入鞘金榜题名。备考篇↓↓饮食篇↓↓减压篇↓↓昨晚坐在家里，却差点丢命，原因竟然是一把人体工程学减压椅子。昨晚睡觉前，我习惯性地坐在电脑前，可是我的电脑还没有全部打开，自己却倒在了地上，在地上挣扎了好久，我就纳闷了，椅子怎么就倒了呢。等我好不容易爬起来一看，椅子居然从中间断了。几年前，我在南山书城逛时，看见了人体工程学椅子，说这种椅子可以保护自己的腰背。因为我工作是天天坐着，在家里也喜欢坐着，心想在家里备一把好椅子，保护一下自己。当时这把椅子是1400多元，心想可以保护自己，也就买了。回来就将家里那把买成300多元，用了好几年，仍然好好的电脑椅丢了。那时，我真的没有想到，这把所谓的人体工程减压椅子会在昨晚差点送了我的命。一千多元一把的椅子，体重110斤的我，坐在上面居然从中间断了。幸亏是现在断了，如果再过几年断的话，我真的会命丧这把椅子的。我找到当年的说明书，扫描找到客服，昨晚说叫我今天找他们。今天我就找他们，客服说要买一个底盘，问他要多少钱？说一个底盘要280元，我问他是上门维修吗？回答是自己安装。280元买他们一个底盘，问题是我哪里能安装上去？就是有工具我也不一定能装上，何况还没有工具。算了吧，就当买了一个教训，什么工程学，什么减压透气椅，都是一些噱头，是要我们交智商税。还是老老实实去买一把便宜但是牢固的电脑椅回来，保命要紧！【福州地铁4号线攻坚战，工人带压清碎石犹如深潜36米】作为福州地铁4号线最关键的节点工程，金牛山站至洪塘站区间（简称“金洪区间”）是全线地质条件最复杂、施工难度最大的区间，其何时贯通将直接决定4号线何时全线洞通。目前，该区间施工情况如何？24日下午，记者前往现场探访。据悉，金洪区间线路出金牛山站后，沿杨桥西路向西行进，下穿闽江后转至洪塘路，最后到达洪塘站。上海隧道工程有限公司福州地铁4号线1标盾构副总工杨燚介绍，该区间施工最大的难点是地质条件复杂，共有21种地层，形成72种地质组合，这种情况在国内比较少见。目前该区间盾构已行进到江底两个断裂带交汇处，掌子面上软下硬，岩石抗压强度160兆帕，强度是正常混凝土路面的4倍。盾构掘进过程中，刀头容易受损，要频繁换刀。盾构刀具切削石头之后，会有一些石块掉落，且碎石大小差异非常大，会影响泥水平衡盾构机的管路循环，造成堆积堵塞，影响盾构掘进。为了清理这些石块，施工方配备了专业开仓人员，带压进入盾构机气泡仓，去摸索前方石块，人工把它们挪出来，再通过一些工具进行破除、转运。障碍消除后，盾构才能正常掘进。“带压进仓人员面临高压、高温、湿度大的作业环境。这样一个高压环境在整个福建地铁建设领域都是很少见的。”杨燚说。该区间盾构开仓作业人员何立介绍，在狭小的空间内完成重体力作业，身体要承受最高3.6公斤重压，相当于36米深潜体感，并且仓内气温高达38℃。未经训练的普通人在此状态下行走尚且困难，而他和同伴要在一个半小时内徒手搬运约0.3立方米石块，最大石块长度超过1米。由于仓内有适量积水，他们有时摸不清石块的形状，因此破碎、捆扎、托举石块出仓等工序都会变得艰难。“高压带压环境仅允许每人每次作业1.5小时，施工方已安排40余名工作人员轮班开仓作业。”杨燚介绍，因开仓频繁，施工方为确保施工人员安全，在隧道口架设应急减压氧舱，潜水医师时刻待命，跟踪检查，为身体不适的开仓人员提供帮助。据悉，金洪区间过江盾构始发至今，因地质复杂导致刀盘磨损严重，已换了150把刮刀、200把滚刀；共计开仓150次，工人轮班带压作业约2000仓。截至目前，金洪区间左线隧道完成总进度78%，穿越闽江段长度共450米，已完成69%过江段施工；右线隧道完成总进度56%，穿越闽江段已完成16%。当前，施工正在加紧推进中。地铁4号线一期工程线路长28.4公里，起于半洲站，终于帝封江站，共设23个站点。该线路途经仓山、鼓楼、晋安、台江，串联起福州中心城区交通要道，备受市民关注。截至目前，4号线全线车站主体结构已封顶，盾构区间除金洪过江段外已全部贯通，隧道铺轨进度约96%，机电安装及装修施工进度约70%。福州地铁集团有关人士表示，地铁4号线呈东北半环，将与西南半环的5号线形成闭环，未来可与多条放射状线路实现换乘。#福州地铁##福州头条#来源：福州日报2022年10月4日IOS的AppStore软件限免3个APP推荐1. 今日表盘-自定义时钟组件&每天都上新图专辑信息：原价1元，中文软件、无内购、有广告。软件描述：拥有一系列完美适配AppleWatch的手表表盘、表盘壁纸、专辑表盘和动态表盘，成为你的专属表盘商店。2. 随风起舞-减压、放松、故事信息：原价6元，中文软件、无内购、无广告。软件描述：随风起舞是减压放松故事的应用程序，虚拟世界提供精美壁纸和放松音乐（轻音乐和白噪音）3.Star录音-音频录制工具信息：原价6元，中文软件、无内购、无广告。软件描述：StarRecord是一款安全快捷智能音频录制APP，支持多种方式导出录音文件，录音信息完整记录，方便快捷！[呲牙]今天就不发那么多了，难得我已经加班回来，今天就带小孩和父母出去玩一下，同时也建议大家不要在放假时玩这么多手机，因为时间过去，就不会回来，以后你想陪伴他们都没有机会，子欲养而亲不待。大家和我一样放下手机，说带上家人说走就走。。由于我是广州的，今天出发去千泷沟大瀑布景区。。GOGOGO[奸笑][奸笑]#app##iPhone##苹果#冥想可以改变大脑现在有越来越多的人了解到冥想对心理健康有显著的好处，并开始尝试。“正念冥想就像运动，是一种精神锻炼。就像运动能增进健康，帮助我们更好地应对压力，延长我们的生命，冥想也能带来一些相同的好处。”科学家利用fMRI(功能性磁共振成像)扫描等现代技术发现，我们在冥想过程中，对大脑产生了意想不到的改变，冥想对神经系统有多种惊人的益处，甚至会转化我们看待事物角度、与他人互动模式，以及对待生活的方式。我们一起看一下，冥想带给我们的好处。1.冥想会强化我们到理性思考。关于冥想对大脑影响的研究发现，练习冥想的参与者的大脑前额叶皮层会变厚。大脑前额叶皮层主要负责复杂思维、注意力和个性。它处理与我们自身和我们的经历相关的信息。我们人从身体感觉和大脑感知恐惧的神经通路是非常强大的。”“当你经历一种可怕或沮丧的感觉时，它会引发一种强烈的反应，让你产生恐惧以及受到攻击的感觉。”而冥想会削弱这种神经连接，同时加强我们的评估我们的身体感觉和恐惧之间的联系。因此，我们能够更理性地看待令人不安或紧张的情况。2.冥想可以帮助人们从各种成瘾问题中恢复过来冥想对大脑自我控制区域的影响。关于冥想是否可以解决人们关于上瘾问题的恢复工具，越来越多的研究已经进行了检验。它可以帮助人们减少对药wu和酒精的依赖，那些酗酒复发的概率大大降低。3.冥想可以减少焦虑和社交焦虑症正念冥想可以减少焦虑，也可以帮助患有社交焦虑症的人。斯坦福大学的一项研究发现，正念减压可以改变与注意力相关的大脑区域，并缓jie社交焦虑的症状。4.冥想可以提高注意力和记忆力因为冥想需要在练习过程中集中注意力，即使我们不冥想的时候，它仍可以帮助我们提高关注力和注意力。研究发现，正念训练可以提高工作记忆能力，并减少走神。仅仅两周后，参加GRE考试的人就发现他们的注意力和记忆力都得到提高，分数也提高了16个百分点——这是一个显著的进步。5.冥想可以帮助你减轻压力冥想因可以达到减压效果而闻名，科学也证实了这一点。有研究表明，冥想可以在仅仅八周的练习后显著减轻压力。在另一项研究中，研究人员发现，在引发压力的事件之前进行冥想可以减少事件期间的压力感。我们每天只需练习10-30分钟就能体会到冥想带给我们生活的变化，赶紧行动起来吧。如何在任何情况下保持头脑清醒很容易陷入生活的压力时刻。您可能会觉得自己一直处于紧张状态，没有时间放松。但如果你不花点时间给自己，你很快就会发现自己筋疲力尽。在任何情况下保持头脑平静的最佳方法之一就是练习冥想。这篇博文将讨论冥想如何帮助您在压力下保持放松和专注。我们还将提供一些开始冥想的技巧。因此，无论您是经验丰富的专业人士还是完全的新手，请继续阅读以了解您需要了解的有关让您的心情放松的所有信息。如何首先摆脱压力？克服压力摆脱压力的第一个关键是首先了解导致压力的原因。大多数人在面对无法控制的情况时都会感到不知所措。问题可能是任何事情，从迫在眉睫的工作最后期限到家庭冲突。当您感到压力时，您的身体会进入“战斗或逃跑”模式。战斗或逃跑模式意味着您的心率和呼吸加快，您可能会开始感到焦虑或恐慌。这种感觉是一种正常反应，旨在帮助您应对威胁。然而，问题是许多在我们生活中造成压力的事情实际上并不危及生命。换句话说，没有必要逃跑或战斗。所以当你不必战斗或逃跑，但压力或焦虑的感觉存在并持续时——这就是冥想的用武之地。当你冥想时，你训练你的思想集中注意力并活在当下。保持头脑（思想）在当下可以帮助您看到压力情况的真实面目：不是威胁，而是可以冷静和合乎逻辑地应对的挑战。因此，您能够更好地控制压力水平并在任何情况下都保持冷静。压力的原因和症状是什么？压力症状压力的症状和原因。照片由作者提供。有许多不同的事情会导致压力。然而，常见原因包括工作压力、家庭和经济问题。压力的症状因人而异，但它们可能包括身体和情绪症状。身体症状可能包括头痛、肌肉紧张和睡眠困难。情绪症状可能包括焦虑、易怒和抑郁。如果您遇到这些症状中的任何一种，请务必为自己花一些时间并找到减轻压力的方法。冥想是做到这一点的好方法。真的有可能在任何情况下都保持头脑冷静吗？是的，在任何情况下都可以保持冷静——但这需要练习。冥想是一种你可以随着时间学习和提高的技能。你冥想的越多，你就会越好。你做得越好，你就越容易在任何情况下保持头脑冷静。当然，生活中总会有挑战和压力的时刻。但是通过冥想，您将拥有应对各种情况所需的工具，因为它可以从容有效地应对。如何开始冥想如何冥想如何冥想——找到最适合你的方法；有许多不同的冥想方式。如果您是冥想新手，请不要担心——入门很容易。冥想的方法有很多种，因此您可以找到最适合自己的方法。最简单、最有效的冥想方法之一就是专注于呼吸。闭上眼睛，以舒适的姿势坐下。然后，只需将注意力集中在呼吸上。注意每次吸气和呼气的感觉。如果您走神了，只需将注意力转移到呼吸上即可。从每天冥想5-10分钟开始。一旦掌握了它，您就可以根据需要增加会话的长度。我是否需要上课或去找精神导师才能开始冥想？不，你不需要做那样的事情。冥想是一种简单的练习，您可以在舒适的家中自行进行。如果您有兴趣参加冥想课程或与精神导师一起工作，那没有错。但这不是必需的。无需任何特殊设备或培训，您今天就可以开始冥想。冥想有什么好处？冥想对您的思想和身体都有很多好处。冥想可以帮助您学会控制和集中注意力。这可以提高思维清晰度并降低压力水平。冥想还可以帮助您更加了解自己的想法和情绪，从而帮助您以健康的方式管理它们。在身体层面上，冥想有助于降低血压和改善睡眠质量。它还可以减轻与压力有关的症状，例如头痛、肌肉紧张和睡眠困难。简而言之，冥想是一种非常有效的管理压力和促进整体健康的工具。冥想是一种简单有效的减压方式。它也是免费的，易于学习，并且可以在任何地方完成。如果您正在寻找改善身心健康的方法，想方设法应对压力或焦虑，或者想睡得更好——冥想是一个很好的起点。今天试一试。【该被嘲讽是“躺赢×二代”，而非小镇做题家】最浅薄地讲，嘲讽小镇做题家，是一种不礼貌的行为，是没有素质的表现。“小镇做题家”本是“三无”青年（无背景、无资源、无过人能力）无奈的自嘲，充满了心酸，也透着骄傲，还露着自谦。据网友考证，“小镇做题家”的说法早已存在，源自豆瓣“985废物引进计划”小组，这个称呼指代小城市“埋头苦读、擅长应试，缺乏一定视野和资源的青年学子”，常常用于组员们间的自嘲。 正如人际交往中别人自嘲“自己笨，没做好”这是可以的，指责别人笨没做好，这恐怕不可以。如果非要这么做，这就是找抽。别人自嘲，自我调侃，这是一种智慧，也是一种自我减压、营造和谐的中庸处世之道，是其对长辈与人为善社会基因的传承。别人自嘲为小镇做题家，非同类人士听了，应该要理解其中的苦涩，看到“三无”青年无意与之对立，愿意安守本分，低头流血、流汗努力打拼的态度。非我同类听了“小镇做题家”的自嘲，应该要从中看到“三无”青年努力的模样，不说流露出敬佩的目光了，也应该报以童年鲁迅对闰土那般纯真的情感。 嘲讽小镇做题家难道是要“三无”青年像成年闰土面对鲁迅是叫一声“老爷”那样，对“躺赢二代”高看一眼吗？嘲讽小镇做题家，是一种不理智的行为，应该被嘲讽的不是他们，而是“躺赢二代”们。我们这个社会要想进步，就应该鼓励和崇尚奋斗精神，为那些脚踏实地、不认命、不低头、不喊冤、不叫屈、不抱怨的实干奋斗者鼓掌，为他们开一条路，乃至把他们树立成榜样，以鼓励同类的后来者，让更多的人看到希望。人有希望，便有力量。“小镇做题家”们是无数蝼蚁普民中坚持走“学习改变命运”这条路上的佼佼者，如果连“小镇做题家”没有了荣誉感，充满无力感，那么那些连“做题家”都谈不上的小镇“街溜子”是什么？“小镇做题家”的骄傲背后，是对靠自己、肯奋斗、不躺平，努力向上攀登的认可。正是无数这样的攀登，给社会带来安定、繁荣、发展，身处其中才能看到欣欣向荣的面貌。办公室搬砖人、流水线工具人、工地小黄帽、学术民工、×漂等等，各行各业的奋斗者，他们的奋斗逻辑与“小镇做题家”是一样的。“小镇做题家”们及其同学、同类失去了力量，被戏谑、被嘲讽，这是对社会向上力量的伤害。我们这个社会真正应该被嘲讽的恰恰是现在在嘲讽“小镇做题家”的那些“躺赢×二代”。改开之前，绝大多数“躺赢×二代”的父辈与“小镇做题家”的父辈一样，让“躺赢×二代”之所以能够躺赢的他们的父辈也同样是从“小镇做题家”的路上走过来的，这其中既有他们的努力，也有时代赋予的机会，正所谓“站在时代的风口上，一只猪都能飞上天”，他们也只不过敢于站在风口，刚好站对了位置而已。“只有时代的马云，没有马云的时代”就是这个意思。因此，“躺赢×二代”嘲讽“小镇做题家”是对父辈的不尊不孝。他们躺在时代赐予他们父母的各种资源上，继续享受时代赐予的红利，少劳多得，甚至不劳而获，这不合理，也不利于社会的长远发展。如果我们这个社会允许嘲讽“小镇做题家”，同时又对“躺赢×二代”充满了羡慕与赞美，那我们这个社会是出了问题的。“躺赢×二代”的声色犬马不应被鼓励和羡慕，应该让这种行为和这样的“二代”保持沉默，他们应该是社会的蟑螂，要吃自己偷偷地吃，不应该时不时跳出来，更不应该在他们跳出来时还被争相追捧。时代就不应该给“躺赢×二代”躺赢的机会，应该让他们在更高的平台上做“小镇做题家”，因为他们所享有的那些资源，不是他们的，是时代的，是全体社会成员的，他们的父辈只是看护人而已。“二代”们也应该只是看护人而已，看护得不尽职尽责，不认真看护，玩忽职守，那是应该要被打屁股的，不信咱走着瞧。“小镇做题家”与“躺赢×二代”，他们不是闰土与鲁迅，那个时代已经不存在了。一、现代生活常见的健康问题1.精神空虚，不知道活着为了什么。现代社会生产力高度发达，理论上人们应该有更多的可支配时间去发展自己的兴趣爱好。但是现实生活中，一方面公司经常要求加班；另一方面，休息时间，大部分人都是玩手机看电视剧。实际上用于个人发展的时间很少。人们发明各种工具，是为了提高效率，节约工作时间，结果工作时间反而更加延长了。比如微信，提高了团队沟通效率，但是把办公时间变成了24小时。人们选择使用抖音、微博、B站，是为了获取快乐、减压。但是社交媒体上他人的幸福生活、抖音上的不断刷新，B站的弹幕，给人们带去的是焦虑、压力。许多人的一天是这样度过的：早上浑浑噩噩的起床，先看半个小时手机，随便吃点什么去上班，上班路上看看手机。上班了先看半个小时手机。工作时隔半个小时看看手机。晚上回家快8点了，身心俱疲，怎么犒劳自己？唯有点外卖、躺床上玩手机。好不容易12点左右睡觉，第二天又艰难起床。创造是人的天性。在现代社会，人不仅在工作时间被异化了，而且自由时间里，自己被异化成了手机信息的接受者。我想许多人的心理问题就是由于失去了主动创造的机会而发生的。2.肥胖。许多人靠吃撑、吃零食解压，加上作息不规律，缺乏运动，导致体重超标。3.腰酸背痛、体态问题。由于长时间伏案工作，部分肌肉长期紧张，失去弹性，导致腰酸背痛和圆肩驼背等体态问题。4.休息少，精力不足。许多公司都有忙碌等于生产力的工作氛围。仿佛一个人越忙，他越重要。工作时间大家都不敢休息。微信等工具的出现，导致下班时间也要回复信息。而各种社交媒体、短视频APP占领了其他自由时间，常常一个人连睡眠时间都难保证8小时。5.孤独。现代社会不愁吃穿，理论上人们应该花更多时间追求爱情，男女之间关系应该物质因素更少。但是实际生活中，人们接触的机会反而少了，经营感情时物质的因素考虑更多了。一个人的一天只剩工作和玩手机了。二、保持健康的方法1．精神上要树立目标。有了目标，整个人就有了一股劲、一股气，就能忽略掉很多负面情绪。什么目标都可以，小目标比如每天看几页书，背几个单词；大目标如升职加薪等。找到了目标，还要找到达成目标的具体行为。记录做这种行为的时间、次数。比如减肥时，记录自己锻炼的时间。就像打篮球一样，不计分时，大家都是随便玩玩，一旦计分，即使是友谊赛，也都能全部参与。对于目标，要追求，不要苛求。尽人事，还达不到的目标，就让它随风而去吧。2．身体上要运动。运动不仅仅是跑步和撸铁，去找一项自己喜欢的运动。有的人就是怎么也喜欢不上跑步，但是羽毛球就很喜欢。在运动上花时间是非常值得的，据说每运动一小时，寿命就延长了一小时，而且运动能带来一天的好心情。不要把运动当做不得不做的事情，要从中发现快乐才行。运动尽量早上做，下班回家很累时，就不要运动了，影响休息，也没有体力做。吃饭不要吃撑。一日三餐按照3:4:3的比例吃，吃的东西要种类丰富，多吃蔬菜。零食不要吃，特别是晚上，精疲力尽，意志力薄弱的时候，容易吃撑。要保证8小时睡眠时间。睡觉的时候，大脑也在活动着，整理记忆，清理垃圾。因此，睡觉不是“浪费”的时间。晚上不要在床上玩手机、电脑。3．情绪上管理压力，或者准确说是管理压力反应。除了战或逃的压力反应，还有挑战反应、连接反应。要选择合适的压力反应。戒掉社交媒体对大部分人来说很难，那么可以试试规定用手机的时间段，这可以减少用手机的时间。4．思维上练习冥想。冥想的积极作用已经被很多科学研究证实了。早上用15分钟时间做一下一天计划，每周花20分钟时间做一下周计划。走路的时候可以选一个主题思考。每天及时反思，总结的经验可以写文章。5．关于工作工作上的事情，不要带回家里。下班前做一套下班程序，让工作上的事情留在办公室。提高工作时间的工作效率，避免加班。告诉自己不准加班，白天想法设法提高效率。不要长时间工作，主动拉伸一下身体，或是走几步。论学习工具的重要性1.想当年90年代的我们上小学的时候，学习工具就只有课本，老师布置学习任务也是抄抄抄，背背背，综合来说就是好记性不如烂笔头；2.现在的学生，除了学习课本，还可以上网课，上补习班，网上搜索，各种学习APP，甚至是各种归纳总结的工具。但是反观现在的学生，各种工具/途径便利的同时，反倒是学习压力越来越大，越来越没有以前那么纯粹，导致现在各种政策给学生减压减负，这值得我们去深思！是现在的老师没有管的那么严？还是现在的学生宝贝了？还是其他原因，大家觉得呢？#中国文化的核心是什么呢#当我们感到迷失时，“列举描述”或“觉察指出”是#正念#修习中另一个可运用的有力工具。就像我在上一篇文章《什么是无条件的友善》中所描述的那个患有阿尔斯海默症的心理学家在演讲中所做的一样，列举描述出自己内心中的体验。在内心中“列举描述”，就像“询问”一样能帮助我们以关心和温柔的态度，认清川流不息的思绪，感觉和感受。和“询问”的作用一样，“觉察指出”自己的感受，就是给自己一个机会，向自己内心传达无条件的友善之情。事实上，“询问”与“觉察指出”的练习是要让我们觉醒，真正意识到自己正在遭受痛苦的事实。由于时常深陷自己编造的故事中，因此，我们很容易否认自身经验的真相，有时我们可能会一连好几天都对自己很不耐烦，或陷入自我批判之中，直到自己终于停下来，专注关照那些让我门跟自心分离的感觉和信念。当你真的停歇下来，看着内心正在发生的一切，这时，你才能意识到自己早已陷入焦虑和自我怀疑的痛苦之中。[玫瑰][玫瑰][谢谢][谢谢]推荐温老师的8周正念减压课程：要求中国采取更多措施为美国减压，世行行长马尔帕斯提出的要求太不专业，成为美国控制的棋子将毁掉合作基础。尽管美国已经开始宣布新冠疫情结束，但是形势依然严峻，对经济的影响还在继续。全球疫情叠加各类冲突，世界的前景确实令人悲观。在这样的时刻，全球需要强化合作、齐心协力而不是互相拆台与制造对抗与分裂。作为当今世界秩序的主导者，美国对当前全球遇到的问题负有不可推卸的责任。从一定程度上讲，美国是当前世界陷入混乱和前景黯淡的始作俑者，因为美国是捣乱者和破坏者。世界银行行长马尔帕斯作为一个专业人士，对当前全球遇到的问题有很清晰的认识，但是他却不能客观地说话，反而主动沦为美国的棋子，公开对中国提要求，替美国说话了。马尔帕斯公开指出，美欧经济衰退风险加大，全球经济增长放缓的背景下，中国应该做得更多，从而为美国分担压力。马尔帕斯在美国反复加息做强美元，借机收割全球财富的背景下，要求中国降低利率刺激经济为美国承担压力。毫无疑问，马尔帕斯不是不清楚当今世界出现问题的基本原因，而是其不愿意承认现实，不顾专业常识倒打一耙，替美国说话，将矛头指向中国。把世界经济疲软和美国应对失策的部分责任归咎于中国，这显然是不顾客观事实的政治言论，完全不应该出于专业人士之口。世行行长把话说反了，他最应该提要求的是美国，因为当前一切不利局面的出现，主要责任就在美国身上。把锅甩给中国，是近年来美国政客哗众取宠、推卸责任的常见做法，专业人士很少采取这种简单粗暴的做法。马尔帕斯作为专业人士这样做，确实是有些令人匪夷所思。专业人士不应该成为政治工具，不能只有立场没有客观事实。马尔帕斯把话说反了，是美国给中国带来了更多负担，不利于中国支持世界经济增长。