氧气听书

我用两招解决了自己失眠的困扰看看对你有没有用。一夜失眠，会让人第二天身体疲倦，头昏眼花，注意力下降，会造成工作和学习能力的下降。长时间失眠还会让人焦虑，让你身体进入亚健康状态，是件特别烦人的事情。我们要想解决失眠的困扰，首先得找到自己失眠的原因。1.疾病造成的失眠。比如哮喘病，因呼吸困难而睡不好觉，那就尽快去医院检查治疗。2.就是像我这样，因为晚上想事情，越想越兴奋，辗转难眠。我们思考问题的时候，大脑会进入高度兴奋状态，会调动人体大量的血液聚集大脑。血液越多，大脑越兴奋，就越难入睡，这样就失眠了。我午睡的时候能很快地入睡。这是因为人在吃饱之后胃部要迅速消化食物，因此需要人体提供大量的血液，给胃部提供氧气和能量。身体供给胃部的血液量多了，供给大脑的血液量就少了，所以，人吃饱了就容易困。知道了失眠的原因，就想办法解决问题，我用了这两招。1.就是运动。用运动把大脑里多余的血液转移到肌肉里。这个时候，做俯卧撑，20个俯卧撑足以让大脑进入短暂的空白状态。这个锻炼强度很低，但很有用，纯粹是为了转移血液而用。记住，做完俯卧撑之后大脑会进入短暂空白，此时不断地强调自己要赶紧睡觉就行了，千万不要再思考问题。2.有人说，我控制不住自己去想事情怎么办？我是这样做的，我躺着看书，看自己不太喜欢的书。所谓不喜欢的书，是那种对你有点用，但没大用，而你特别不想看，但又很长的书。如果你是技术类工作者，看那些本行业技术书籍。如果你非技术类工作者，那一定有你觉得自己要看，但买了之后很久没看的书吧，比如说XX管理经验等。放床头上，失眠了就看，很快就困了，平时越懒得看的书助眠效果越好。另外，也可以听书，听自己不太喜欢的书。希望我的经验能帮助到你，让你和你身边的人，从此摆脱失眠烦恼。#一天中最开心的时刻#看到微头条小秘书发的这个私信，我不但有兴趣而且还很开心[呲牙]。我想把我回老家这近七个月几乎是每天重复着一样的生活理顺一下，总结找出来自己一天最开心的时光[呲牙]。把每天早晨的起床闹钟调到了6点，每当闹钟响起，我就会醒来。每天早晨醒来都会很开心，感谢着老天爷又赐给我今天的时光[祈祷]然后就把两只脚尖蹬直了，双手十指相扣扣在头上方，这样用力的伸两个懒腰，再把脚尖用力的勾回来勾两次，身体就彻底放松了。躺在床上赶紧打开手机，先看一下今日头条上的热榜，今天的最新新闻，国际国内有什么大事情发生。回头又赶紧打开微信看看有谁发的新消息没有，特别是近段常做核酸检查，社区有时会发信息。看看时间已经6:10，一分钟也再不敢拖延，赶紧穿衣起床。刷牙洗脸烧开水，干私事，等这一切做完了水也烧开了，赶紧喝上一杯温开水。每天很准时，常常这个时候已经是6:30了。我要去干我风雨无阻的事了：那就是出去晨练快走。我会在手机上选择自己喜欢听的内容，一边走路一边听书，自己很享受这样晨练。到了7:20赶紧往家赶。一进房门赶紧喊老娘，看老娘的状态还好，就开始开窗换气，给老娘倒尿桶、用洁厕精反复刷洗尿桶，让这个白色的大尿桶不留一点的尿渍，永远都干干净净的。老娘洗脸必用温水，给老娘调好了温水，放进了毛巾，大声地叫着娘来洗脸。这边把老娘早上要喝的热水倒好放在桌子上。接着开始给老娘蒸鸡蛋：柴鸡参如果太小就打上两个外加4颗鹌鹑蛋，每个鹌鹑蛋都需要磕破皮后再用剪刀把它的内皮剪破才能顺利的倒出来，把泡好的青菜切碎，也放在蛋液里，然后加上三勺凉开水，再放盐，十三香，生抽香油，反复的搅动，水开10分钟大概就蒸熟了。这时老娘的水基本上也已经喝完了，就开始吃这碗蒸鸡蛋了。每天坚持给老娘蒸一碗这样的菜鸡蛋，想给她增加些营养，因为她除下包在饺子里的肉她是不会吃其它的肉的，总怕她的营养跟不上。早餐要么是牛奶麦片，要么就是红枣小米粥。我们娘俩炒的菜总是要加些水，把它炒得烂烂的，凉拌菜只有我在吃老娘是吃不动的。吃完早饭老娘在屋里活动一阵子就开始吸氧了。她通常是上午下午各吸氧一个小时。趁着这个时间，我就开始做日常家务：洗碗，拖地，洗衣服，收叠衣服。当把这一切家务都做完的时候，老娘的氧气也吸到了时间，她在屋里活动着，我开始给她分药，等老娘吃完药上了卫生间，往往时间已经是过了中午11点。老娘喜欢我用轮椅推她到我们附近的一个广场来活动。老娘下楼梯很慢，等我带她到广场上往往都是已经12点了。在广场的小树园里，老娘推着她的轮椅在活动。感觉轮椅的两个把手比两根拐棍还要稳当。老娘每天推着轮椅在这个小树园里活动，可能也是她最舒心的时光了。同时我也感觉我终于可以坐在小树园的石台上，静下心来看手机了，除下中间老娘方便时需要我的帮助，其他到下午两点多钟的时间都属于了我自己，我可以静心的在头条上看我喜欢看的内容，有时有写的冲动了还可以写上几句，这可能就是我一天最开心的时刻了！[耶]下午我们回到家里基本上都是已经3:00钟了，赶紧给老娘热她喜欢喝的饮料。她坐在桌边喝着，我开始做饭。等我们做好饭吃完已经是4点开外了，老娘躺在床上休息一会儿，我清洗完毕已经快5:00了，老娘又要开始下午的吸氧了。把电视给老娘打开，老娘一边吸氧一边看电视。老娘在下午吸氧的时候，我有了自由的时间，有时候下楼去取在平台上买的东西的时候，会坐在那里和邻居聊会儿天。老娘的耳背，长时间和老娘共同生活，我已经养成了大声说话的习惯。和邻居聊天也是不由自主的声音很高，笑的很响，活脱脱一个心无城府的傻女人模样[捂脸]。原计划着每天晚上煮一些艾叶给老娘泡脚，由于老娘白天基本不睡觉，到了晚上七点多钟就已经很瞌睡了，泡脚也只能是断断续续了。晚上七八点钟她吃过药之后就睡觉去了。这一下我彻底放松了下来，静心地刷上半个小时到一个小时的头条，我写的小文大部分也都是在这个时间段完成的。夜里有时八点半有时九点钟，我又开始了雷打不动的做健身操，还是一边看电视一边做操，大约9:30或者10点的样子，自己吃药刷牙清洗准备睡觉。有时候电视比较吸引人，我也会看到夜里11点才会去睡。今天的题目是写一天中最开心的时光，我跑题已经跑到爪国里去了。啰啰嗦嗦写了这么多，只是记录着我一天的平淡日常生活。说实话和小孩子在一块儿少，虽然很累，但是每天都充满着希望，因为孩子一天比一天懂事，真的给人的感觉是累并快乐着。而和老人一块儿生活，老人是一天不如一天，我努力要把沉闷的生活过的有滋味些。只希望老娘能永远保持这样的状态，我们娘俩能这样平平静静的生活几年，陪伴也是幸福，也能了却自己以后的遗憾[祈祷][祈祷][祈祷]。大家都很忙，我早已把头条当日记写了，写的比较长，大家不必关注。