养成类（养成类黄油推荐）

#翻阅2022#今年看的大多是冥想和自我成长类书籍，更多是关注自已内心的成长和变化，我是我，别人是别人最优体验心理学(成长类>书名:《心流》作者:(美)米哈里.契克森米哈赖著推荐指数:[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][太阳][微风]心流非常棒的一本心理学著作,书中告诉我们,保持专注力在目标上,持续不断的行动力,把伤痛事件转换成挑战,并做适时的反省:创造内心和谐饱满秩序,赋予生命意义的原动力。书中精华摘要[微风]1对于幸福的定义。取决于我们对外界事物的阐述。用接受的心态面对,全身心的感受下,[微风]2最优的体验就是:时时刻刻用自我意识控制周遭事物,带来满足的不是外形的光鲜或之外之物的财富,而且肯定自己的“人生”。[微风]3人类不满的根源:@生命中深埋泪丧的种子,某种欲望得到一时的满足,就会变得贪婪渴望得到更多。自我意识标签化,内在秩序的缺失表现焦虑和怖。#无法同时满足太多的挫折要求,自我放弃,躲进自己的小空间里#过去的事件对现在行为的影响。比如成年的的非理性植根与童年时期所受挫折。[微风]4.解决办法:做自己主人,用意识控制心灵,从而来改变外界的威胁利诱。[微风]5生活中想要获取快乐的方法:是心灵如何过滤和阐述日常的人事物的体验。[微风]6心流是什么?一个人完全沉浸在某种乐趣活动中,无视其他事物的存在,置身其中的体验买来巨大喜悦,并且愿意复出代价。[微风]7心流构成的元素:乐趣~全神贯注~明确目标~及时反馈~行动之中~自由控制自己~忘我状态~无时间感,这些元素构成深刻的愉悦感,带来无比的报尝,扩展到极大的能量,[微风]8.达到心流状态时的途径?培养自得其乐的性格,比如:确定目标与认知挑战~行动体系~全身关注~培养技能~寻找乐趣,加强自我完善,创造内在秩序和谐稳定。#勇气、弹性、坚韧不拔、成熟性防卫、都不可或缺。[微风]9.达到心流状态时的途径?步行时跳舞时练瑜伽时练武术视觉上音乐上美食上[微风]10人生的意义:不屈不挠面对随之而来的挑战方向知道自己想要什么,思想与行为配合无间方向、决心加上和谐,把生命转化成天衣无缝的心流体验。中长线，属于消费类和成长类，关注起来DAY-100完成第一个百日打卡行动✅一开始为了广泛阅读，还强迫自己看一些不感兴趣的书，后来专注于自己感兴趣的经济金融和习惯养成类书籍后，阅读便成为轻而易举的事。就像《纳瓦尔宝典》里写的，最好的阅读就是自己感兴趣的、爱不释手的阅读。接下来进行第二项百日打卡，虽然不再打卡阅读，但每天至少阅读两页的任务不会停止[加油]照着练习，收获满满。城市舞集一原派澜优质舞蹈领域创作者形体芭蕾《萱草花》，气质养成类舞蹈练习改善含胸驼背01:26敢不敢用一年的时间改变自己？挑战高度自律计划表，从今天开始列一个改变清单，完成一项划去一项，到年底你会感谢自己最初的决定。1）14本高评分年度书单2）15个成长类TED演讲3）高质量综艺节目4）高分纪录片5）高分电影名单公布！南昌37个项目入选！#发现南昌遇见南昌#近日，2022年南昌市高层次科技创新人才“双百计划”名单公布，共有37个项目入选。据了解，高层次科技创新人才“双百计划”按引进类项目和培养类项目分别实施，指从2020年起，用5年时间，紧扣南昌市四大战略性新兴产业和传统优势产业，围绕南昌市新型研发机构、科技研发平台（工程技术研究中心和重点实验室）、重点企业、重大工程、重要项目和关键技术，面向国外和省外，引进100名（个）高层次科技创新人才（团队）；面向存量创新人才资源，培养100名（个）能突破关键技术瓶颈、引领产业创新发展的高层次科技创新人才（团队）。#挑战30天在头条写日记##复盘#2022年我达成了3个小目标；几个成长类目标一个都未达成[流泪]